Упражнения для глаз
Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Для профилактики и независимо от вида нарушения зрения каждому человеку необходим отдых для глаз. Иначе при напряженной работе могут появиться такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль, спазм аккомодации и другие негативные последствия.
Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже (это и йоговский комплекс, гимнастика для глаз и упражнения по У.Г. Бейтсу и М.Д. Корбет и по М.Норбекову), довольно просты и не займут много времени.
Краткое изложение правильных привычек зрения
- Моргайте и двигайтесь: непрерывно и автоматически.
- Дышите: легко и непрерывно.
- Смотрите на ближние и удаленные объекты, скоординировав деятельность психики и глаз.
- Возбуждайте в себе интерес: во время рассматривания объекта путешествуйте по нему.
- Воспринимайте увиденное без усилия.
- Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.
Глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Глаз обладает идеальным зрением только тогда, когда он находится в состоянии абсолютного покоя. Если человек хочет избежать аномалий рефракции, ему необходимо избавиться от любых мыслей об усилии. Психическое напряжение любого рода всегда приводит к сознательному или бессознательному напряжению глаз. Если расслабление достигается лишь на момент, коррекция также одномоментна. Когда расслабление становится постоянным, коррекция также постоянна. Поэтому для хорошего зрения необходимо постоянно расслабленное состояние органа зрения.
Советы
При плохом зрении глаза не скользят по объектам, а как бы приклеиваются к ним, взгляд "стекленеет". Когда едите на маршрутке, то позволяйте миру проплывать перед вами, не надо "прыгать глазами" с одного предмета на другой, "не цепляйтесь".
При просмотре телевизора, монитора периодически пробегайте взглядом по поверхности экрана. То есть как будто вы смотрите в окно и переводите взгляд на стекло.
Ежедневно делайте гимнастику для глаз. Для этого Вам в помощь была разработана офтальмологической клиникой "Три-з" программа для глаз при работе за компьютером Программа для глаз Отдохни с Три-З - Скачать
Йога для глаз - комплекс упражнений
9 упражнений из йоги для улучшения зренияКомплекс упражнений (по М.Норбекову)
На Востоке существует древний способ диагностики заболеваний по движению глаз, не по радужной оболочке, а именно по движению глазных яблок. Например, специалист просит Вас "нарисовать" глазами окружность и смотрит, как Вы это делаете.Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз. Ни в коем случае не переутомляться во время упражнений!Расслабление, массаж, разминка, гимнастика для глаз
Упражнение для бровей, Расслабление глаз, Пальминг, Большие повороты, Пальцевые повороты, "Письмо носом", Массаж глаз, Пран Мудра (Мудра Жизни), гимнастика для глазКомплекс упражнений (5 мин)
Важной составной частью каждого упражнения является фаза расслабления в конце. Желаемый эффект достигается только при выполнении этого условия.
Акция: подбор очков в зачет покупки!
Для того чтобы стать участником акции Вам необходимо:1. Прийти в любой салон Ситиоптик
2. Воспользоваться консультацией врача-офтальмолога для подбора очков
3. При покупке очков предъявить кассиру чек на пройденную консультацию врача-офтальмолога.
4. Получить СКИДКУ на покупку равную сумме чека!
Полезные ссылки | Карта сайта
